Utfallssteg – 15 på varje ben.Knäböj 15–20 totalt.Step up och knälyft – 15 på varje ben.Knäböj på ett ben – gör 10 på varje ben.Armhävningar – 15–20 totalt.Plankan – Håll i 20–30 sekunder till att börja med, öka gradvis till 2 minuter.Sidoplankan – Håll i 30–45 sekunder på varje sida. + En lugn jogg: 5 km Stulet från Marathon.se
Source
LÖPARGRUPP I KARLSHAMN
LÖPARGRUPP I KARLSHAMN — HÄNG MED IF UDD RUNNING TEAM (+ GRATIS START I UDDLOPPET 2027) Tänk om du bara kunde trycka på en knapp — och slip...
.png)