Idag är det torsdag och här sitter jag vid datorn! Hat gått igenom loggarna, irriterande "skript kiddies" Jag blockar och bloggar, tycks ha hur många ip adresser. Dom värsta är från Sverige, #nordu.net ,# telenor.se, #bredband2.com, #bahnhof.se - #Hackare och stjäl ens matrial och skriverier#. Vad less jag är! HACKARE Skrot:( Om ni har besvär, blocka ovan!
Summa Sumarium Tävlings året 2024: 36 st: Löpar tävlingar4 st: gång tävlingar1 st: misslyckat VVM2 st: Veteran styrke tävlingar (ryck, stöt, marklyft) PB: Marklyft 76 kg5 st: Veteran friidrotts tävlingar Trots några tävlingar där jag inte gjorde något vidare i så är jag nöjd med året 2024. Förra Året: 2023: 50,05 Sämre resultat, men det får duga, men nöjd,mja….. Årets “BLING- BLING:
Source
Jag sprang Sylvesterloppet i Olofström, jobbigt, men rligt, sen handlade jag lite på Willys i Stan, innan jag vände bilen hem, var rejält trött i benen. Han köpa en korv på Gulf, var så törstig med, så en cola åkte ner.
Source
Jag hadetur i oturen när jag gick i Karlshamn, en gång för nåågra år sedsan, hade varit på Systemet och köpt druv juice som jag gillar. En kille kom fram och ville köpa det jag hade, jag svarade: Jag har nog inget du vill ha! Han gick efter och propsade, så jag visade min juice, …
Read more "Katirikkai Thogyal"
Source
Under stjärnorna, i nattens famn,Finner vi ro, som ett kärleksband.Tiden står stilla när du är här,Himlen är nära, kan du känna det, min kära?Vi drömmer om morgondagen, du och jag,Inga stormar kan nå oss, vi är fria nu, vi står kvar stadigt. [chorus]Himlen är nära, hör du sången vi sjunger?I varje hjärtslag, kärleken duger.Lyssna till vinden som viskar ditt namn,Vi är på väg till drömmarna där inget kan bli fel nu. Genom regnet går vi, hand i hand,Vid horisonten ser vi en gyllene strand.Hälsningen från livet, vi tar emot,Himlen är nära, vi bygger vårt bro.Du är min styrka, mitt ljus […]
Source
En vän frågade vilka instrument jag spelar, var tvungen att tänka efter. Jag började i trean att spela gitarr, lade av som tonåring, men när jag började efter Utah och utbildning inom flygvapnet, med att spela igen, melaln man väntade på nya prognoser, så stickade en del, jag på med hörlurarna och några akord.
Source
Har haft trubbel med sajterna! Först så får jag ta boort jetpack, helt enkelt blir inte något snabbare alls! Det började med att nån på overskrift.dk försökte använda gtp bot och kopera mitt innehåll, vilket stoppades av mitt webbhotell som tur är, sen började, bloggligan snurra runt och runt utan slut, en attack? Sen blev teskedsgumman konstig och mina senaste blogginlägg försvann, två gånger! Sen ser reält kontigt ut på framsidan, min widjet sidan blev sist o.s.v. jag har anlitat en kille får se om det blir bättre, peppar ta i trä.
Source
Optimera din löpträning med effektiva fyspass för bättre prestation och styrka samt minskad skaderisk. Inledning till fyspass för löpare Fyspass är avgörande för att förbättra löpekonomi och prestationsförmåga hos löpare. Genom att inkludera styrketräning i sin rutin kan löpare inte bara öka sin styrka utan även minska risken för överansträngningsskador med upp till 50%. En balanserad träningsrutin som inkluderar fyspass kan också leda till bättre mentalt fokus och ökad motivation, vilket är viktigt för att upprätthålla en långsiktig träningsstrategi. Att träna styrka bidrar dessutom till att förbättra löparens kroppshållning och teknik under löpning, vilket kan resultera i effektivare löpsteg och […]
Source
Styrka är avgörande för löpare för att förbättra prestation och minska skaderisker. Introduktion till betydelsen av styrka för löpare Styrketräning är en avgörande komponent för löpare, där den kan förbättra löpekonomin med hela 2–8%. Detta innebär att löpare kan springa snabbare med mindre syreförbrukning, vilket är en viktig fördel under långdistanslopp. Dessutom minskar styrketräning risken för överansträngningsskador, med forskning som visar att det kan halvera sådana skador. En stark kropp optimerar energiförbrukningen och ger löpare möjlighet att prestera på högre nivåer under längre perioder. En annan fördel med styrketräning är att den bidrar till en bättre hållning, vilket resulterar i […]
Source
Optimera din löpträning med effektiva fyspass för bättre prestation och styrka samt minskad skaderisk. Inledning till fyspass för löpare Fyspass är avgörande för att förbättra löpekonomi och prestationsförmåga hos löpare. Genom att inkludera styrketräning i sin rutin kan löpare inte bara öka sin styrka utan även minska risken för överansträngningsskador med upp till 50%. En balanserad träningsrutin som inkluderar fyspass kan också leda till bättre mentalt fokus och ökad motivation, vilket är viktigt för att upprätthålla en långsiktig träningsstrategi. Att träna styrka bidrar dessutom till att förbättra löparens kroppshållning och teknik under löpning, vilket kan resultera i effektivare löpsteg och […]
Source
Styrka är avgörande för löpare för att förbättra prestation och minska skaderisker. Introduktion till betydelsen av styrka för löpare Styrketräning är en avgörande komponent för löpare, där den kan förbättra löpekonomin med hela 2–8%. Detta innebär att löpare kan springa snabbare med mindre syreförbrukning, vilket är en viktig fördel under långdistanslopp. Dessutom minskar styrketräning risken för överansträngningsskador, med forskning som visar att det kan halvera sådana skador. En stark kropp optimerar energiförbrukningen och ger löpare möjlighet att prestera på högre nivåer under längre perioder. En annan fördel med styrketräning är att den bidrar till en bättre hållning, vilket resulterar i […]
Source
Maximera din löpförmåga med effektiva cirkelpass: En guide för alla nivåer Introduktion till cirkelpass för löpare Cirkelpass är en träningsmetod som kombinerar styrke- och konditionsträning, vilket är avgörande för att förbättra löpförmågan hos löpare. Denna typ av träning innebär att man utför olika övningar utan vila mellan dem, vilket ökar intensiteten och gör passet mer effektivt. Cirklarna kan anpassas med kroppsvikt eller med hjälp av redskap som hantlar och gummiband, vilket gör att de passar alla nivåer av löpare. Cirkeln kan utföras både inomhus och utomhus, vilket ger stor flexibilitet i circuit training program. Dessutom bidrar cirkelpassen till att förbättra […]
Source
Maximera din träning: Skapa effektiva och hållbara träningsrutiner för alla nivåer! Vikten av strukturerade träningsrutiner En strukturerad träningsrutin spelar en avgörande roll för att upprätthålla motivation och kontinuitet i träningen. När man har en tydlig plan att följa blir det lättare att hålla sig till sina mål och se framsteg, vilket i sin tur kan öka engagemanget. Att sätta upp specifika mål och belöna sig själv när man når dessa kan ge en extra drivkraft för att fortsätta träna. Till exempel kan en person som siktar på att springa en mil belöna sig med nya träningskläder när målet är uppnått. […]
Source
Trist, men jag har sprungit lite och åkt till Asarum och köpt en blaska och godis. Enkellt Svar: Jag har allt jag behöver och inte behöver! Jag har bara lite utebelysningar, det får vara på till januari gått hädan. Kalle Anka, men är nog för gammal för det här datorritade, vill ha gammaldags ! Genom att ta hand om vovvarna, och taen tur innan evt. helvete brakar loss. Fem en fredag v. 52: Mellandagar
Source
Idag är det torsdag och här sitter jag vid datorn! Hat gått igenom loggarna, irriterande "skript kiddies" Jag blockar och blogga...
